Staré umění bez jehel
Princip akupresury pochází z tradiční čínské medicíny, jejíž kořeny sahají více než pět tisíc let do minulosti. Základem je myšlenka, že lidské tělo protínají energetické dráhy zvané meridiány, kterými proudí životní energie neboli čchi. Když se proud naruší, projeví se to bolestí, nevolností nebo únavou.
Akupresura funguje podobně jako akupunktura, jen místo jehel používá tlak prstů. Jemným stiskem přesně daného bodu se má energie opět rozproudit a tělo se uvede do rovnováhy. Moderní výzkumy sice pojem “energie čchi“ nahrazují pojmy z neurovědy, ale účinky tlaku na nervová zakončení v dlaních a chodidlech jsou vědecky prokazatelné. Tlakové body totiž skutečně stimulují parasympatický nervový systém, který pomáhá zklidnit tělo.
Pomáhá na nevolnost i stres
Nejznámější z akupresurních bodů na ruce se jmenuje P6 (Nei-Kuan). Najdete ho na vnitřní straně předloktí, asi tři prsty pod zápěstím, mezi dvěma šlachami. Když ho lehce stisknete palcem druhé ruky a podržíte několik desítek sekund, může zmírnit nevolnost z cestování, migrénu i napětí v žaludku.
Efekt potvrdilo několik klinických studií. Například výzkum publikovaný v Journal of Alternative and Complementary Medicine zjistil, že tlak v bodě P6 významně snižuje kinetózu u lidí trpících nevolností při jízdě autem nebo lodí. Stejný princip využívají i náramky proti nevolnosti, které se prodávají v lékárnách. Mají na vnitřní straně malou kuličku, která přesně tlačí na správné místo.
Dalším důležitým bodem je Hegu (LI4), který se nachází na hřbetní straně ruky, mezi palcem a ukazováčkem. Je známý tím, že pomáhá při bolestech hlavy, napětí a stresu. Jeho aktivací se podle čínské medicíny uvolňuje blokáda v horní části těla a podle současné medicíny zároveň dochází ke zvýšení tvorby endorfinů, které tlumí bolest.
Jak na to v praxi
Při cestě autem nebo autobusem zkuste následující. Položte ruku dlaní vzhůru, tři prsty pod zápěstí najděte mezi šlachami jemné prohloubení a stiskněte ho palcem druhé ruky. Netlačte příliš, cílem je pocit mírného tlaku, ne bolesti. Vydržte tak 30–60 sekund a poté povolte. Cvičení můžete opakovat několikrát, ideálně při prvních náznacích nevolnosti.
Když se necítíte dobře z únavy nebo stresu, zkuste bod mezi palcem a ukazováčkem. Stiskněte ho prsty druhé ruky, držte půl minuty a pomalu dýchejte. Tlak aktivuje nervy v oblasti ruky, které vysílají signál do mozku a spouštějí reakci zklidnění.
Podle terapeutů funguje metoda lépe, když je doprovázena vědomým dýcháním. Pomalu se nadechujte nosem a vydechujte ústy. I to samo o sobě zklidní činnost žaludku a sníží stresovou reakci organismu.
Z východu až k moderní medicíně
Zatímco dříve byla akupresura považována spíš za exotickou praktiku, dnes se běžně používá v nemocnicích i rehabilitačních centrech po celém světě. Lékaři ji doporučují například pacientům po chemoterapii, u nichž zmírňuje nevolnost, nebo jako doplněk při bolestech hlavy a úzkosti.
V Česku se o ni zajímají fyzioterapeuti i trenéři, protože pomáhá uvolnit přetížené svaly dlaní a předloktí. Přestože nenahrazuje lékařskou léčbu, může být rychlou první pomocí, kterou máte vždy po ruce, a to doslova.
Malý trik s velkým efektem
Vyzkoušet akupresurní body je jednoduché a bezpečné. Není potřeba žádné vybavení ani znalosti anatomie. Ať už se chystáte na dlouhou cestu autem, nebo vás občas trápí napětí v žaludku, může vám pár stisků prstů ušetřit nepříjemné chvíle.
Nejlepší na celé metodě je to, že funguje okamžitě a kdekoliv. V autě, v letadle nebo třeba v kanceláři. Stačí se naučit, jak a kde správně využít sílu tlaku a můžete si ulevit od různých menších nevolností nebo si zklidnit nervy.
Zdroje: cnnnews.cz, wikipedia.cz, webmd.com, mayoclinic.org
