Úplňku si všimnete pokaždé, když vyjdete ven. Noci působí světlejším dojmem, a celkově má ta atmosféru. Únorový úplněk má navíc přezdívku Sněžný měsíc, protože v tradičních názvech se váže k období nejtvrdší zimy.
Kdy přesně Sněžný úplněk nastane a kdy má smysl vyrazit ven?
Pro Česko vychází okamžik úplňku na neděli 1. února 2026 ve 23:09 středoevropského času. Měsíc ale bude působit jako téměř dokonale kulatý už v neděli večer a velmi podobně i v průběhu celé noci na pondělí. Pokud tak chcete zažít atmosféru bez zbytečného spěchu, vyplatí se vyrazit ven, a to klidně hned po setmění, a dopřát si delší procházku, než vám začne být zima.
Proč se při úplňku hůř spí a co na to říká věda?
Myšlenka, že úplněk rozhazuje spánek, patří mezi nejčastější „měsíční“ pověry. Zároveň však existují data, která ukazují, že u části lidí může být rozdíl skutečně měřitelný. Známá laboratorní studie popsala, že kolem úplňku se u zkoumaných osob prodloužilo usínání, zkrátila se celková doba spánku a klesl podíl hlubokého spánku měřená na EEG.
Co tomuto fenoménu také hraje do karet, je také prostá fyzika a biologie. Úplněk přináší v nočních hodinách více přirozeného světla. Mozek tak ale nemůže přejít do nočního režimu. Pokud tedy v ložnici nemáte dostatečně krycí záclony, závěs nebo žaluzie, noc zkrátka nebude ideální. A efekt se bude dále násobit, pokud jste zvyklí kontrolovat telefon těsně před spaním.
Jak přežít úplňkovou noc bez otáčení se v posteli do rána?
Pokud víte, že vás úplňky občas rozhodí, můžete si nedělní večer nastavit tak, aby měl mozek šanci zvolnit. Pomáhá úplně obyčejná věc - úplná tma v ložnici. Zatáhnout okna, stáhnout žaluzie, vypnout zbytečné kontrolky a aspoň hodinu před spaním vypnout obrazovky. Navíc, když k tomu přidáte krátkou procházku venku, klidně jen kolem domu, zaručeně se vám bude usínat lépe.
Funguje i pravidelný režim. Stejný čas usínání i vstávání, nepřepínat se večer prací, nepřehánět to s odpoledními kávičkami ale především - nestresovat se. Pokud máte hlavu plnou myšlenek, zkuste si je vypsat na papír a uzavřít tím den. Další variantou uklidnění pro snadnější usínání jsou dechová cvičení.
A ještě jedna drobnost, která se v úplňku často podceňuje. Když víte, že se vám spí hůř, nepřenášejte boj do postele. Ležet potmě a na sílu se nutit usnout obvykle stres jen zvyšuje. Někdy je lepší na pár minut vstát, jít do jiné místnosti, udělat si teplý nápoj bez kofeinu a vrátit se do postele až ve chvíli, kdy budete cítit ospalost.
Sněžný úplněk jako tip na zimní výlet: kam za ním vyrazit?
Únor je zrádný v tom, že počasí umí být proměnlivé a obloha často zatažená. Jestliže ale vyjde jasno, Sněžný úplněk umí být jeden z nejhezčích vizuálních zážitků zimy. Město při něm bude vypadat ostřeji, sníh nebo jinovatka odrazí měsíční světlo a i obyčejná procházka tak dostane úplně nový rozměr.
V Praze vyrazte na místo, kde máte otevřený horizont a co možná nejméně lamp a jiných zdrojů světla. Zamiřte na jednu z vyhlídek nebo do pražských parků. Pokud bydlíte mimo velká města, stačí vyjít jen na okraj civilizace. Je dobré počítat s tím, že při plném měsíci bývá na obloze méně vidět hvězdy.
Zdroje: Magieprirody.cz, Idnes.cz, Centrum.cz, Science.org, Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
