Už se během nich venku totiž nebudete šíleně potit, naopak si je budete užívat. Hlavně díky nim strávíte čas na čerstvém vzduchu a uděláte něco pro svoje tělo. Kardio cvičení je klíčové pro celkové zdraví našeho organismu. Posiluje srdeční a dýchací oběh, snižuje riziko vzniku chronických onemocnění a prospívá svalům i kloubům. Udržuje nás v kondici a pomáhá regulovat tělesnou hmotnost. "Kardio posiluje srdce, zlepšuje vytrvalost a pomáhá spalovat tuky. Díky různorodosti se navíc vyhnete stagnaci i přetížení a tréninky vás budou víc bavit – tělo má prostor se adaptovat a efektivně se posouvat dál," říká fitness trenérka Veronika Huna. Možností je spousta. Můžete nazout tenisky a jít se proběhnout, udělat si výšlap na horu, jít si zaplavat nebo se projet na kole.
Pestrý systém
A právě k cyklistům je Česká republika velmi vstřícná. Disponuje totiž rozsáhlou sítí cyklostezek, díky které se nebudete nudit a můžete ze sedla objevovat krásy vašeho okolí. Aktuální délka cyklostezek je úctyhodných 3 500 km, podstatněji lépe jsou na tom cyklotrasy – pokud byste je chtěli projet všechny, připravte se na 44 000 km! K dispozici je tak opravdu široký výběr nejrůznějších cest. Nemusíte se přitom bát, že by byly nad vaše síly. Většinu z nich zvládnou i děti. Vydat se lze na nenáročné vyjížďky i dálkové trasy. Stezky najdete v každém kraji. Znáte ty nejkrásnější?
Podél Labe nebo na Karlštejn
Mezi nejpopulárnější a nejhezčí patří Labská stezka. Ta vede podél břehů jedné z našich nejznámějších řek a užít si ji můžete nejen u nás, ale také v Německu. Celkem její česká část měří 370 km a po cestě můžete navštívit například královské město Nymburk, Lobkowiczký zámek nebo horu Říp. Pocházíte z Prahy? Pak si můžete na kole udělat nádherný výlet na legendární hrad Karlštejn. Vybrat si můžete hned z několika tras, a to od nenáročných, které vedou převážně po rovině, po takové, které prověří vaši schopnost vytrvale šlapat do konce. Obavy z toho, že vám během šlapání dojdou síly, hoďte za hlavu. Po cestě narazíte na nespočet možností, kde se lze občerstvit a načerpat síly. Na Moravě se zase vysoké popularitě těší stezka nesoucí název Baťův kanál. V průběhu si budete užívat výhledy na řeku Moravu, celkem lze urazit až 80 km z Kroměříže do Hodonína. Trasa je lehké obtížnosti, což ocení především rodiny s dětmi. Dospělým se bude líbit fakt, že na stezku navazuje síť vinných sklípků. V jižních Čechách vyzkoušejte cyklotrasu Okolo Třeboně, širokou škálu cyklovýletů nabízí také Český ráj.
Od Ještědu do Děčína
Asi jedinou nevýhodou takových cyklo vyjížděk je občas to, že se na oblíbených trasách především na podzim a na jaře může vyskytovat vysoký počet cyklistů. Hledáte místo, kde se budete moct nerušeně projíždět a užívat si klidné přírody? Přesně jedna taková trasa se nachází v severních Čechách. Nese název Ploučnice a spojuje Liberecký a Ústecký kraj. Jeden konec najdete u pramene řeky Ploučnice na úpatí Ještědu, druhý zase u ústí řeky Labe v Děčíně. Celkem měří rovných 100 km a zaručeně si vás získá svou rozmanitostí. Lemuje ji nádherná příroda, proto se jí přezdívá "zelená cyklo magistrála". Jakmile se na ni vydáte, budete mít šanci spatřit krásy Máchova ráje, Kokořínska, Podralska nebo Českého středohoří. Jestliže dojedete až do Děčína, trasa zde navazuje na výše zmíněnou Labskou stezku. Vy tak můžete vesele pokračovat dál!
Nerušená jízda
Ačkoliv se cyklostezka Ploučnice řadí mezi ty nejkrásnější u nás, mnoho lidí o ní stále nemá ani ponětí, právě kvůli její poloze uprostřed lesů a chráněných krajinných oblastí. Proto častokrát zeje prázdnotou a vy si tak nerušeně můžete užívat výletování. Proto neváhejte a znovu na kolo usedněte. Nejenže strávíte čas venku, uděláte ale i něco pro své tělo. Zlepšíte si kondici, posílíte nohy a provětráte si hlavu. Hlavně nezapomeňte na helmu, dobré je pamatovat i na láhev s vodou. A jestli se vydáte objevovat Ploučnici, střetů s auty se bát nemusíte – ty na ní mají přístup zakázán.
Zdroje: cyklostezkaploucnice.cz, kudyznudy.cz, kr-ustecky.cz, seznamzpravy.cz
